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직장인분들, 혹시 하루종일 피로에 쌓여 있지는 않은가요?
매사에 의욕이 떨어지거나, 원인모를 소화불량에 시달리고 계시는 분들...혹시 우울증은 아닐까요?
오늘은 직장인들이 겪는 다양한 우울증을 말해드리겠습니다.

 

 

슈퍼직장인 증후군

 

직장을 잃을 것에 대한 두려움에 휩싸여 있나요? 이 때문에 지나치게 일에 몰두하고 있다면 슈퍼직장인 증후군을 의심해봐야합니다. 이 증후군에 시달리는 사람들은 직장을 잃을 것에 대한 불안과 공포가 내제돼있어 업무에서 얻는 성취감이나 만족도도 훨씬 적다고 하네요

여기에서 벗어나려면 업무에 대한 불안을 줄이는 것이 중요합니다. 여유로움을 찾는 시간을 늘려야하는데요. 새로운 취미생활을 만들어 직장생활 외의 자유시간을 통해 만족감을 늘려야합니다.

 

만성피로증후군

 

만성피로증후군은 집중력저하, 수면장애, 기억력 저하 등을 동반한 극심한 피로감이 6개월 이상 지속되는 증상인데요. 이 증후군의 경우 피로감으로 인해 집중력과 기억력이 저하되고 업무나 일상에도 의욕을 잃게되죠.

피로가 6개월 이상 지속된다면 만성피로 증후군을 의심해봐야하는데요. 이 증후군은 단기간 휴식으로는 개선되지 않습니다. 스트레칭이나 유산소 운동 등 몸을 활성화할 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 갑자기 운동의 강도를 높여서 하는 것보다는 서서히 강도를 높이는 것이 좋습니다. 운동 후 피로가 더 심해졌다면 피로감이 줄어들때까지 강도를 다시 서서히 낮춰야 합니다.

 

스마일마스크 증후군

 

스마일 중후군은 흔히 가면성 우울증으로도 불리는데요. 매사에 의욕이 떨어지고 불면증과 같은 증세가 나타납니다.

직장인들은 업무 중에 자신의 감정을 숨겨야하는 일이 많은데요. 특히 매일 고객에게 밝은 목소리와 미소 띈 얼굴을 보여야하는 서비스 직군에서 많이 나타납니다. 이 증후군을 해소하지 못하면 생리불순, 불면증, 소화불량 등에 걸릴 수 있는데요.

이 증후군은 자신의 부정적인 감정을 적절히 표현하는 것만으로도 완화될 수 있습니다. 친구나 가족들과의 대화를 통해 감정을 쏟아내거나 격렬한 운동을 통해 스트레스를 푸는 것이 좋습니다.

 

파랑새 증후군

 

파랑새 증후군은 미래의 행복만을 꿈구며 현재의 일에 열정을 가지지 않는 현상을 말하는데요. 현 직장에 만족하지 못한 채 계속 이직을 꿈꾸는 직장인들이 많이 겪는 증후군입니다.

전공과 적성을 고려하지 않은 채 직장을 선택한 분의 경우 이러한 파랑새 증후군이 더 심하게 나타날 수 있는데요. 이 같은 증상은 업무 효율에 저하를 가져오고 극심한 우울감을 가져오기 때문에 직장내에서 먼저 행복해질 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 현재의 심리적 만족감을 높이는데 집중해보세요. 현실에 대한 불만을 줄이면 개인의 행복도를 높일 수 있습니다.

 
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Posted by 비즈온

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